Categories
Konsultasi Kehidupan

Transformasi Diri: Menjadikan Hidupmu Sesuai Impian

Kehidupan seseorang berubah sejalan dengan perubahan yang ada pada dirinya. Agar impian hidup bisa jadi kenyataan, sudah semestinya bila diperlukan perubahan yang mendasar pada orang tersebut.

Hidup seseorang tidak akan berubah, bila dirinya tidak berubah.

Kehidupan seseorang berubah sejalan dengan perubahan yang ada pada dirinya. Agar impian hidup bisa jadi kenyataan, sudah semestinya bila diperlukan perubahan yang mendasar pada orang tersebut.

Transformasi diri adalah proses metamorfosis seekor kepompong menjadi seekor kupu kupu yang indah. Pada manusia, transformasi diri adalah perubahan pada diri seseorang secara mendasar. Dari seseorang berkualitas jelek menjadi seseorang yang mempunyai ciri ciri atau atribut yang hebat.

Contoh transformasi diri

Seperti yang dialami oleh Sunan kali Jaga, dari seorang pemuda yang suka merampok, menjadi seorang wali. Dari seorang pecandu obat narkoba, seperti Grant Cardone, menjadi seorang pebisnis dengan harta melimpah.

Banyak dari upaya kita untuk membuat perubahan dalam hidup kita gagal. Keanggotaan pada gym meroket setiap Januari sebagai hasil resolusi Tahun Baru. Namun, 80% anggota baru keluar dalam 30-60 hari. Dan kurang dari 5% bertahan dengan tujuan latihan mereka.

Bantuan dari konsultan kehidupan bukanlah obat ajaib untuk upaya transformasi diri. Hampir 50% dari pasien psikoterapi drop out sebelum menyelesaikan pengobatan. Bagi mereka yang berusaha dengan sungguh, tidak ada jaminan bahwa akan berhasil dengan baik. Sebagai ilustrasi, penelitian menunjukkan bahwa pasangan yang mengikuti konseling pra-nikah hingga selesai, kurang dari 50% yang akhirnya menikah dengan bahagia.

Bagaimana agar kita bisa melakukan transformasi diri dengan sukses?

Metode yang saya pakai adalah metode yang saya beri nama Segitiga Perubahan. Segitiga Perubahan adalah alat yang ampuh untuk memfasilitasi transformasi diri maupun orang-orang bersedia kita latih, bimbing atau kita dukung.

Segitiga Perubahan memakai pendekatan sistem untuk berubah. Manusia dengan kehidupannya adalah sebuah sistem yang kompleks. Meliputi (a) kehidupan batin (pikiran dan perasaan kita), (b) kebiasaan berperilaku, dan (c) lingkungan eksternal atau di luar kita. Ketiga komponen tersebut saling mempengaruhi. Perilaku kita dipengaruhi pikiran dan suasana perasaan kita. Bila kita sedang sedih, perilaku kita berbeda dengan ketika kita gembira dan optimis. Lingkungan di luar kita juga mempengaruhi perilaku kita. Hujan deras yang turun (lingkungan eksternal) membuat kita ingin masuk kamar dan tidur.

Sistem menurut sifatnya memang cenderung menolak perubahan. Sebagian besar upaya perubahan gagal karena gagal menangani sistem secara keseluruhan. Kita mungkin mengalami apa yang tampak seperti kemajuan, atau bahkan terobosan. Tetapi terlalu sering sistem menarik kita kembali.

Contoh interaksi ketiga komponen

Sebagai contoh, seorang pecandu narkoba yang telah bebas dari kecanduan selama setahun, kembali kambuh karena dia masih bergaul dengan teman teman lamanya atau tinggal di lingkungan yang dulu. Meski sebagian besar bakteri TBC yang menggerogoti tubuhnya telah mati karena obat yang diminumnya. Seorang penderita TBC sulit untuk sembuh secara total karena tinggal dirumah yang sempit dan tidak ada ventilasi udara yang baik.

Segitiga Perubahan memandu kita dalam melakukan transformasi diri dengan cara yang terintegrasi ke masing-masing hal dari tiga domain:

  1. Hati dan Pikiran. Kehidupan batin kita: keyakinan, pikiran, emosi, motivasi, dll.
  2. Perubahan Perilaku. Perilaku kita, kebiasaan kita, pilihan yang kita buat untuk bertindak dan tidak bertindak
  3. Perubahan Struktural lingkungan kita: Segala sesuatu di luar yang membentuk “kehidupan” kita. Rumah, pekerjaan, teman teman, polusi udara, semuanya

Hati dan Pikiran

Hati dan pikiran adalah kunci dari transformasi diri. Pikiran kita yang mengendalikan perilaku dan kebiasaan kita. Dengan pikiran, kita juga bisa mengatasi batasan batasan atau hambatan yang ada di lingkungan. Peluang yang ada di lingkungan bisa kita manfaatkan karena kita punya pikiran dan kebiasaan yang mendukung.

Program transformasi diri yang bagus biasanya dimulai dengan memperhatikan hati-pikiran kita. Jika kita mulai dengan memperjelas nilai nilai kehidupan yang kita junjung, motivasi, keinginan, dan kekhawatiran kita, kemungkinan besar kita akan bisa mengubah perilaku dan struktur hidup kita.

Ketajaman dan kejernihan pikiran dan batin

Ketajaman dan kejernihan pikiran dan batin kita akan membantu kita melakukan yang terbaik dalam mendukung upaya perubahan. Bukan malahan menghambat perubahan dengan memunculkan keraguan, kekhawatiran dan pesimisme. Dengan kejernihan batin dan ketajaman pikiran, langkah langkah perubahan yang telah kita susun akan bisa dilaksanakan sesuai dengan rencana.

Kejernihan dan ketajaman batin adalah sebuah perjalanan, proses, bukan tujuan. Kami memulai program transformasi diri kami dengan memperhatikan hati-pikiran kami, tetapi kami kemudian melanjutkan pekerjaan batin kami selama proses perubahan. batin kita akan semakin jernih dan tajam sejalan dengan perubahan yang terjadi pada perilaku dan kebiasaan kita.

Berikut adalah beberapa dari banyak cara yang mungkin kami lakukan untuk memenuhi kebutuhan meningkatkan ketajaman dan kejernihan hati-pikiran kita dalam program transformasi diri. Perlakukan ini sebagai daftar periksa (check list). Kami tidak perlu menangani semua elemen ini dalam setiap proses transformasi diri. Tetapi mengevaluasi kebutuhan setiap elemen dan memastikan kami memperhatikan semua variabel kunci yang menentukan perubahan yang diinginkan.

1. Kompas Kehidupan

Kompas kehidupan dirumuskan dari nilai nilai kehidupan yang kita junjung tinggi. Orang yang senang petualangan akan berbeda dengan orang yang menjunjung tinggi nilai keadilan atau kemasyarakatan. Kompas kehidupan seperti cahaya penuntun. Memberikan arahan, namun juga sekaligus sebagai sumber kekuatan dan kebijaksanaan dari mana kita memanfaatkannya sebagai bahan bakar transformasi diri.

Artikel terkait kompas kehidupan

Jadwal kegiatan kalian adalah barometer terbaik untuk mengetahui apa yang benar-benar kalian hargai dan yakini itu penting..

Bagaimana Anda menghabiskan waktu, menonton media, atau menghabiskan uang semua mencerminkan nilai nilai hidup Anda. Lakukan audit nilai Anda agar hidup bisa bermakna.

Klarifikasi nilai adalah aspek terapi perilaku kognitif (cognitive behavior therapy) yang melibatkan pengenalan sistem nilai pribadi pasien dan pembuatan hierarki nilai yang penting bagi pasien tersebut. Sistem nilai ini digunakan untuk menetapkan tujuan pengobatan bagi pasien dan dapat membantu pasien keluar dari zona nyaman untuk meningkatkan kualitas hidup

2. Kekuatan Karakter (Characters Strength)

Dr Peter Seligman telah mengidentifikasi berbagai karakter dan mengelompokkannya kedalam 24 kelompok. Beberapa contoh karakter tersebut , antara lain adalah: kreativitas, keingintahuan, petualangan, keadilan, kebaikan.

Setiap orang punya kekuatan masing masing. Mereka yang bekerja di tempat kerja yang sesuai dengan kekuatan yang dimiliki, cenderung akan lebih sukses dan merasa hidupnya memuaskan. Dilain pihak, orang yang memilih suatu pekerjaan, hanya karena imbalan yang besar, akan merasa kosong hidupnya.

Artikel tentang kekuatan karakter

Setiap orang punya kekuatan masing masing. Mereka yang bekerja di tempat kerja yang sesuai dengan kekuatan yang dimiliki, cenderung akan lebih sukses dan merasa hidupnya memuaskan. Dilain pihak, orang yang memilih suatu pekerjaan, hanya karena imbalan yang besar, akan merasa kosong hidupnya.

Which treats of the first sally the ingenious Don Quixote made from home.

Wherein is related the droll way in which Don Quixote had himself dubbed a knight.

3. Cara Berpikir.

Pola pikir sangat mempengaruhi perilaku dan kehidupan kita. Dr. John C. Maxwell telah mengidentifikasi 11 jenis cara berpikir yang dipunyai oleh orang orang sukses. Dilain pihak, ada 10 pola pikir kriminal, yang bila diterapkan secara penuh akan membawa kita berhadapan dengan penegak hukum. Dr Aaron Beck mengidentifikasi 10 kesalahan berpikir yang membuat seseorang gampang mengalami depresi.

Dalam proses transformasi diri, sangat penting bagi kita melatih cara berpikir orang sukses yang belum kita punyai. Pada saat yang sama, kita juga perlu mengidentifikasi kesalahan berpikir kita agar bisa kita perkecil.

Artikel terkait dengan cara berpikir

Orang yang mempunyai cara berpikir yang benar, bisa menjadi orang yang sukses dan bahagia. Di lain pihak, orang yang punya cara berpikir yang salah, sehingga menghasilkan perilaku yang buruk, bisa berakhir di penjara

Pemikiran kriminal adalah pola konsisten dari kesalahan berpikir yang menyimpang yang menghasilkan perilaku yang tidak bertanggung jawab dan dapat ditangkap oleh penegak hukum.

Thinking for change merupakan salah satu terapi berdasar terapi perilaku kognitif. T4C terdiri dari 3 komponen, yaitu mengubah pola pikir, latihan ketrampilan sosial dan latihan pemecahan masalah

4. Keyakinan (pikiran yang mengakar) yang menghambat.

Kadangkala, karena pengalaman hidup maupun peristiwa masa lalu, seseorang mempunyai keyakinan yang menghambat. Misalnya: saya tidak mungkin hidup sukses karena saya bukan sarjana; saya tidak punya modal; tidak pandai; badan saya gemuk.

Pikiran apa yang muncul di otak seseorang, akan tercermin dalam tindakannya. Seseorang yang percaya bahwa merokok merugikan kesehatan, akan berhenti merokok.

Keyakinan inti yang negatif akan menghambat munculnya potensi dirimu secara penuh. Ubah keyakinan inti negatif sehingga impian hidupmu bisa jadi kenyataan.

Mari kita bedah masalah Roy, seorang gay yang ingin menikah dengan memakai pendekatan yang dikembangkan oleh Dr Russ Harris. Saya melakukan beberapa modifikasi agar sesuai dengan kondisi di Indonesia. Ada 4 elemen utama penyebab seseorang tidak hidup sebagaimana yang diinginkan, yaitu: (a) Pikiran (beliefs) yang menghambat, (b) Emosi yang tidak mendukung, (c) Kegiatan yang bertentangan, (d) Tindakan menghindar.

Perubahan Perilaku

Membuat batin menjadi jernih dan tajam adalah landasan untuk transformasi diri. Tetapi transformasi diri mengharuskan kita untuk mengubah perilaku dan kebiasaan perilaku kita. Artinya, transformasi diri menuntut kita untuk mulai membuat pilihan yang berbeda tentang apa yang kita lakukan dan tidak lakukan.

1. Tujuan

Kita mulai dengan menerjemahkan impian kita menjadi tujuan dan hasil yang jelas. Apa sebenarnya tindakan dan perilaku baru yang dibutuhkan untuk mewujudkan tujuan kita? Bagaimana kita tahu jika kita telah mencapainya? Kita perlu menetapkan tonggak di sepanjang jalan menuju tujuan kita , untuk membantu kita tetap termotivasi dan tetap berada pada jalurnya.

Selain mengidentifikasi kegiatan dan perilaku baru yang dibutuhkan untuk mencapai tujuan, penting juga diidentifikasi perilaku dan kebiasaan lama yang tidak mendukung atau bahkan menghambat. Kegiatan atau perilaku tersebut sering sebagai hasil dari kebiasaan menghindar dari tantangan atau situasi yang tidak menyenangkan. Misalnya, seseorang yang merasa dirinya gemuk dan tidak menarik. Kemudian menarik diri dari pergaulan. Akhirnya tenggelam dalam kebiasaan menonton TV berlama lama dan banyak mengkonsumsi makanan kecil.

Artikel terkait tujuan hidup

Tujuan hidup adalah apa yang ingin kita capai dalam hidup ini. Disusun berdasar nilai nilai hidup. Memberikan motivasi untuk mencapainya.

Seseorang yang mempunyai tujuan hidup cenderung berumur lebih panjang, lebih sehat dan lebih bahagia hidupnya. Sayangnya, tidak banyak orang yang dapat menyatakan hidupnya dengan tegas.

Mempunyai tujuan hidup yang jelas membuat seseorang merasa lebih bahagia, hidupnya terpenuhi, cenderung lebih sehat dan panjang umur.

2. Komitmen

Sangat penting untuk membuat komitmen yang dapat dilakukan dengan sangat kongkrit (nyata) dan spesifik. Kita hanya harus membuat komitmen atas tindakan atau kebiasaan yang benar-benar ingin kita lakukan. Biasanya lebih berhasil dengan membuat serangkaian komitmen yang kecil dan lebih mudah dikelola di mana kita kemungkinan besar akan berhasil. Ini membangun kepercayaan diri dan menopang motivasi untuk proses perubahan.

Artikel terkait komitmen

13 nasihat terbaik dari beberapa orang paling sukses yang pernah hidup. Jika Anda ingin belajar bagaimana menjadi sukses, tip berikut ini penting. salah satu tip tersebut adalah “memiliki komitmen yang tak tergoyahkan untuk sukses

Pemulihan dari kecanduan narkoba memerlukan komitmen sepanjang hidup. Juga, pemulihan dari kecanduan memerlukan tindakan, tidak hanya niat.

Wherein is related the droll way in which Don Quixote had himself dubbed a knight.

3. Praktek

Kebiasaan kita adalah hasil dari kegiatan dan perilaku kita sehari-hari. Kita telah menghabiskan bertahun-tahun tanpa disadari “berlatih” perilaku dan kegiatan tersebut sehingga tertanam di dalam otak. Tentunya, untuk menggantinya diperlukan waktu yang tidak sedikit dan “latihan” yang rutin.

Artikel terkait kebiasaan

Membangun kekayaan membutuhkan keputusan cerdas bertahun-tahun, baik secara profesional maupun finansial. Namun menurut salah satu pria yang mewawancarai ratusan jutawan (dollar) , menjadi kaya juga berarti menjaga kebiasaan gaya hidup tertentu.

Ada 8 prinsip mendasart yang perlu diajarkan kepada anak agar mereka hidup sukses ketika dewasa. Salah satu prinsip tersebut adalah mempunyai kebiasaan hidup yang sehat.

Detik dan menit yang setiap hari kalian jalani, menentukan bagaimana hidup kalian dimasa depan. Saat kalian menjalani waktu dalam sehari, kalian menciptakan tahun-tahun kalian. Apa yang kalian lakukan hari ini sebenarnya menciptakan masa depan kalian. 

4. Umpan Balik

kita membutuhkan umpan balik yang teratur untuk membantu bisa terus bergerak ke arah tujuan. Bayangkan jika kalian mencoba belajar bermain bola dan tidak pernah melihat di mana bola bergulir. Kita perlu kreatif dalam melacak kemajuan kita: catatan harian, umpan balik dari mereka yang mengenal kita, atau metrik aktual. .

5. Dukungan

Kita tidak bisa melakukannya sendiri. Kita semua perlu menggunakan dorongan dan bantuan dalam menciptakan kebiasaan baru kita. Ini mungkin berupa: memobilisasi jaringan dukungan, menjangkau teman dan kolega, pelatihan, pembinaan, kelas atau lokakarya.

Perubahan Lingkungan Kita

Kita sangat terpengaruh oleh lingkungan . Untuk menciptakan perubahan yang berkelanjutan, kita hampir selalu perlu membuat perubahan dalam kehidupan eksternal kita. Perubahan lingkungan ini memberikan stimulus (rangsangan) terhadap hati-pikiran kita dan mendukung perilaku baru kita, sehingga tercipta siklus perubahan yang memperkuat diri.

Tentunya, lingkungan yang perlu diperhatikan utamanya adalah lingkungan yang relevan dengan tujuan. Misalnya, mempunyai teman teman baru yang bukan pengguna narkoba sangat penting agar bekas pengguna narkoba tidak kambuh lagi.Punya teman yang giat olah raga diperlukan agar kita terbawa kebiasaan olah raga.

Download aplikasi Jasa Sehat dari App Store atau Play Store sekarang juga. Jasa Sehat siap mendukung transformasi dirimu

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *